Fogyás

Nehéz gondoskodni a családról – de ha aktív életet élünk és tele vagyunk energiával, minden egyszerűbb lesz. Ha megőrizzük az edzettségünket, könnyebben megbirkózunk a mindennapi problémákkal, és nincs annál fontosabb, mint óvni a gyermekeink egészségét és fittségét. 

Közelegnek az ünnepek, és ideje kitalálni, hogy mit fogunk az ünnepek alatt csinálni. Tudod már, mivel teszed felejthetetlenné az ünnepeket? Szeretnénk egy kicsit segíteni, és összeállítottunk egy 10 pontból álló listát azokról a dolgokról, melyeket mindenképp meg kell tenned ebben az időszakban

Sokan szeretnének nagyobb és formásabb izmokat, de ehhez nem elég keményen edzeni, nagyon sok minden apróságra is oda kell figyelni, például a táplálkozásunkra is. Íme néhány jótanács, mely segíthet Neked az izomtömegnövelő edzések során.

1. Sétálj, kocogj legalább 30 percet heti háromszor, hogy felgyorsítsd az anyagcserédet, így segíted a zsírégetést.

Nem kell lemondanod az edzésről a legforrób időjárási körülmények között sem, viszont nem árt, ha megteszel néhány óvintézkedést a biztonságos tréning érdekében. Összegyűjtöttünk néhány tippet a kánikulára.

Egy gyönyörű tengerparti városban töltöttem a nyári szabadságomat. Királyi lakomákban volt részem, a napjaimat a napernyő árnyékában olvasással töltöttem, este pedig megengedtem magamnak egy vagy két sört. Otthon szomorúan láttam, hogy híztam 5 kilót. Hányszor hallottál már ehhez hasonló történeteket? Hányszor történt meg veled ugyanez? Idén nem kell így lennie... Adunk 11 tippet, hogy a vakáció alatt is fitt maradj!

A kikapcsolódás kedvéért futsz, ugye? Valószínűleg azért futsz, hogy ellazulj, egészséges és fitt maradj. Az az 5 kilométer, amit naponta lefutsz, nem okoz gondot. Szeretnéd egy kicsit érdekesebbé tenni a dolgot, és kihívást állítani magad elé? Próbálj meg lefutni egy félmaratont! Nem lesz könnyű, de egyértelműen megéri a fáradságot. Még mindig nem vagy meggyőződve róla? Íme, 11 ok, amiért érdemes lefutni a félmaratont … 

Szeretnéd gyorsan visszanyerni megszokott alakod? Egy néhány napos léböjtkúra segíthet céljaid elérésében!

Olyan sokszor próbáltál lefogyni, de semmi eredmény? Most megtudhatod, miért. Felfedjük a fogyókúra leggyakoribb ellenségeit.

Az emberek általában nyár előtt vagy Szilveszter után döntenek a fogyókúra mellett, ám nem minden diéta bizonyul sikeresnek. A jobb eredmények elérése érdekében összeállítottunk egy 9 csoportból álló táblázatot. Ezek összesen 63 olyan élelmiszert tartalmaznak, amelyek minden nap jelen vannak az étrendünkben.